Din kollega har en. Din svåger har en. Någon på träningen säger att den ”räddade ryggen”. Massagepistolen är det senaste måste-köpet för oss som är stela efter jobbet och soffan. Men gör den något?
Vad säger forskningen?
En sammanställning av 11 studier (Ferreira m.fl., 2023) kom fram till att massagepistol kan ge en kortvarig ökning av rörligheten. Den såg ingen effekt på styrkan, och effekterna på lång sikt är okända. Studierna är få och små, så det går inte att säga mer än så.
Översatt: det kan kännas skönt och göra dig lite mindre stel just då. Det är inget som gör dig starkare eller friskare.
När kan den vara värd pengarna?
- Du gillar känslan och kommer att använda den. Den bästa utrustningen är den som faktiskt används.
- Du vill ha en snabb uppvärmning före träning eller lösa upp efter en lång dag vid datorn.
Det du kan göra utan att köpa något
- Gå en kort promenad varje timme du sitter still. Det är gratis och funkar.
- Rörlighetsövningar i fem minuter på morgonen.
- En foam roller eller en tennisboll mot väggen är betydligt billigare.
Använd den med förnuft
Tryck inte på leder, nacke eller områden som gör ont. Har du en sjukdom, tar blodförtunnande eller har ihållande smärta ska du fråga vården innan du provar. Gör något ont på riktigt är det inte stelhet, och då hjälper ingen pistol.
Källa: Ferreira m.fl., 2023, sammanställning av studier om massagepistol.
Allmän information, inte medicinska råd.
