Hej,
Totego är igång. Det här är första veckobrevet, och det kommer varje måndag. Kort, och utan gnäll.
Totego handlar om sömn, kost, träning och återhämtning för dig med jobb, familj och en kalender som ser ut som Tetris. Vi säger ifrån när bevisen är tunna.
Tre saker att läsa
- Så sover du bättre efter 50: sju saker som gör mest skillnad, och när det är dags att prata med vårdcentralen.
- Protein efter 45: mer än en macka med ost: så mycket behöver du enligt de nordiska rekommendationerna, och fem enkla frukostbyten.
- Träna hemma på 20 minuter: ett pass utan utrustning som täcker det muskelstärkande du behöver varje vecka.
Veckans enda sak
Gå ut tio minuter i dagsljus före klockan tio. Kaffet kan du ta på balkongen. Gör det varje dag den här veckan och se om kvällen känns annorlunda.
Frågor eller önskemål? Svara på det här mejlet, så når det mig.
Totego är byggt med AI som medarbetare, och jag godkänner allt som publiceras.
/Fredric
Allmän information, inte medicinska råd. Har du symtom eller en sjukdom, kontakta vårdcentralen.
